信念とは「それが正しいと堅く信じ込んでいる心」である。
アメリカの臨床心理学者のアルバート・エリスは、信念には論理的な信念と非論理的な信念があると述べている。
非論理的な信念は英語でイラショナル・ビリーフ（(irrational belief）と言う。
イラショナル・ビリーフは、悲観的思考であり、その思考は物事の結果を悲観的に捉え、心理的な落ち込みを生むものである。
つまり、「心理的な落ち込みは、物事の結果がそうさせたのではなく、イラショナル・ビリーフがそうさせたものである」という考え方である。
例えば、次のような内容は一見合理的な信念と感じるが、実はイラショナル・ビリーフである。
1）嫌われてはいけない
2）できるだけ完璧に物事は仕上げないといけない
3）困難なことが起これば、立ち向かうより避けるほうが楽である
4）人から批判されたから自分はダメな人間である
イラショナル・ビリーフには
「ねばならない信念」例：人には好かれないといけない
「悲観的信念」例：〇〇が起こったから、もう〇〇は絶望的である
「非難・自己卑下信念」例：〇〇ということが起こったから、私はダメな人間なんだ 「欲求不満低耐性信念」例：〇〇をすることは耐えられない
という4種類存在する。 
このようなイラショナルビリーフは、個人差はあれば誰でも持っている。
所謂、「思い込み」や「勘違い」が自身の考えを支配し、誤った行動を誘発していると言える。
例えば、「ある患者から治療に関するクレームを言われたから、自分はセラピストとしてダメな人間なんだ」と考えたとする。
しかし、これは明らかにイラショナル・ビリーフである。
ある患者からクレームを言われたということだけで、「セラピストとしてダメ」ということは論理的におかしい。
また、一度クレームを言われた程度で、自分のことを判断することも論理的ではない。
そして、そもそもクレームを言われない人などいないので、一度のクレームで自己否定をするのも論理的ではない。
イラショナルビリーフは人生や仕事を前進させにくい。
ぜひ、自身のイラショナルビリーフに気づいていただきたい。
投稿者
高木綾一
株式会社WorkShift 代表取締役
あずま整形外科リハビリテーションクリニック
国家資格キャリアコンサルタント
リハビリテーション部門コンサルタント
医療・介護コンサルタント
理学療法士
認定理学療法士（管理・運営）（脳卒中）
呼吸療法認定士
修士（学術/MA）（経営管理学/MBA）
関西医療大学保健医療学部 客員准教授